É indiscutível a importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixaram o estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade de atividades e exercícios físicos para o bem-estar e a saúde.
Mas o exercício também é uma das maneiras mais eficazes para melhorar sua saúde mental. A atividade física regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH, dentre outros, alivia o estresse, melhora a memória e o estado de humor e ajuda a dormir melhor, como explica a coordenadora da Comissão de Psicologia do Esporte do Conselho Regional de Psicologia do Paraná (CRP-PR), Márcia Regina Walter. “A atividade física melhora a capacidade cognitiva, contribui para o aumento da imunidade, diminui os níveis de ansiedade e estresse”.
De acordo com Márcia, o exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater doenças mentais, reduz o pânico, além de melhorar também a autoestima e a autoconfiança. “O cérebro fica mais fortalecido, auxilia na memória, no aumento da disposição e melhora o humor, a criatividade, a concentração e a atenção. Esses benefícios são percebidos em todas as faixas etárias”.
Para Márcia, a atividade física é uma prevenção e deveria ser utilizada de forma mais sistemática pela sociedade de uma forma geral. “Quando a pessoa faz atividade física de forma sistemática, acaba se tornando um hábito, melhorando sua condição física, liberando endorfina, substância química poderosa para o cérebro que energiza seu espírito e faz você se sentir bem. Finalmente, o exercício também pode servir de distração, permitindo que você encontre algum tempo de silêncio para sair do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão. A atividade física pode ser um meio tanto de prevenção da depressão e ansiedade como também um meio de proporcionar uma reabilitação, um retorno para a realidade, juntamente com os outros tratamentos”.
Atividade física na pandemia
Um estudo da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP mostra que manter a prática de atividades físicas se tornou ainda mais importante neste período de isolamento social provocado pela pandemia do novo coronavírus. Além de fortalecer o sistema imunológico, exercícios físicos também fortalecem a saúde mental. A pesquisa, realizada em parceria com professores e universidades de países da América Latina e Europa, mostra que pessoas com estilo de vida mais saudável, que já realizavam atividades físicas antes da pandemia ou que aderiram à prática neste período, conseguem suportar melhor a ansiedade e o estresse provocados neste momento.
“Nós temos uma indicação de que as pessoas que, antes da pandemia, eram ativas fisicamente têm apresentado respostas psicológicas mais leves em relação à ansiedade, estresse e estado de humor. E quem está realizando as atividades durante a pandemia também tem apresentado resultados melhores”, afirma o professor da EEFERP, Átila Alexandre Trapé, que participou do estudo, em entrevista ao portal UOL.
